Uống gì trước khi đi ngủ giúp giảm cân, làm đẹp da?

0 30

1. Nước chanh, quế, mùi tây và mật ong

 

Bên cạnh tác dụng giảm cholesterol trong máu, quế còn giúp hỗ trợ giảm tiêu hóa, giảm đau. Khi kết hợp cùng với mật ong sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả. Trong khi đó, mùi tây lại có tác dụng bổ sung các loại vitamin, khoáng chất từ đó ngăn chặn sự tích tự của nước và hạn chế đầy hơi. Bởi vậy, nước chanh, quế, mùi tây kết hợp với mật ong là loại nước ép hiệu quả trong việc làm giảm sự hấp thụ của của chất béo, tăng cường cơ bắp, mang lại làn da tươi trẻ.
 
Nước ép chanh, quế, mùi tây, mật ong giảm cân
Nước ép chanh, quế, mùi tây, mật ong giảm cân
 
Loại nước này được thực hiện bằng cách cho tất cả nguyên liệu gồm có 1 thanh quế, 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong, 4 nhánh mùi tây và 100ml nước vào máy xay sinh tố. Sau đó lọc qua rây, chắt lấy phần nước, bỏ vào tủ lạnh và uống trước khi đi ngủ. Áp dụng công thức nước này đều đặn hàng ngày, cân nặng sẽ thuyên giảm đáng kể.
 

2. Nước vỏ chanh

 

Thành phần chất xơ hòa tan pectin có trong vỏ chanh làm giảm khả năng hấp thu lượng đường của cơ thể, giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, lượng tinh dầu dồi dào có trong vỏ chanh cũng giúp hạn chế khả năng thèm ăn.
 
Nước ép vỏ chanh giúp giảm cân
Nước ép vỏ chanh giúp giảm cân
 
Bạn cho phần vỏ của quả chanh đun cùng với lượng nước vừa phải, nước sôi được khoảng 15 phút bạn có thể tắt bếp. Sau đó, bạn chỉ cần chắt lấy phần nước, cho vào ngăn mát tủ lạnh và uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
 

3. Nước ép bí đao

 

Bí đao cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm “vàng” trong công cuộc giảm cân. Bởi trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic giúp khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
 
Ngoài việc chế biến bí đao thành các món ăn khác nhau, nước ép bí đao cũng sẽ là lựa chọn hoàn hảo bởi trong bí đao có chứa khá ít calories. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể uống nước ép bí đao thay cho nước lọc. Nước ép bí đao không chỉ giúp “đánh tan” mỡ thừa, mà nó còn có tính hàn giúp thanh lọc cơ thể, mát gan, đẹp da…
 

4. Nước ép dưa chuột và gừng

 

Dưa chuột là loại rau củ chứa phần ít năng lượng và phần nhiều là nước, tạo nên cảm giác no giả. Không những vậy, loại thực phẩm này còn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn là lượng calo chúng tạo ra. Trong khi đó, gừng là loại thực phẩm có chứa chất gingerol có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.
 
Bạn chuẩn bị 6 quả dưa chuột thái mỏng, gừng xay nhuyễn lấy 1 thìa nước cốt. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng 200ml nước lọc và nước cốt chanh, xay nhuyễn. Bạn lọc bỏ phần bã và chắt lấy phần nước, sử dụng vào mỗi tối trước khi đi ngủ, giúp duy trì vóc dáng thon gọn hiệu quả.
 

5. Nước ép dứa

 

Dứa là loại quả có hương thơm dễ chịu, giàu vitamin và khoáng chất giúp thanh lọc cơ thể, được rất nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Ngoài ra, nước ép dứa còn có khả năng cải thiện hệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe, mắt luôn sáng rõ và thu nhỏ “vòng 2”hiệu quả.
 
 
 
Bởi vậy, bạn nên cân nhắc đưa nước ép dứa vào danh sách những loại đồ uống sau bữa ăn tối để cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm cân nhanh chóng mà không bị nhàm chán nhé!
 

6. Nước ép cà chua và dưa chuột

 
Cà chua là loại thực phẩm giàu kali, chất chống lão hóa da và chất xơ. Điều đó giúp nó trở thành một loại quả lý tưởng để chống lại các vấn đề về tim mạch, đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
 
Nước ép cà chua và dưa chuột giúp giảm cân, đẹp da
Nước ép cà chua và dưa chuột giúp giảm cân, đẹp da
 
Hỗn hợp nước ép cà chua và dưa chuột gồm có: 1 quả dưa chuột, 1 quả cà chua đỏ, 400ml nước lọc cùng 75g mật ong. Bạn chỉ cần sơ chế dưa chuột và cà chua thành những miếng nhỏ, bỏ vào máy xay sinh tố cùng nước lọc và mật ong, xay đến khi hỗn hợp đều, sánh mịn. Dùng một ly trước khi đi ngủ đều đặn để sở hữu thân hình thon gọn, không mỡ thừa.
 

7. Nước ép bưởi

 

Nước ép bưởi chứa lượng Vitamin C, B6, kali, magie và chất xơ dồi dào. Vì thế, sử dụng nước ép bưởi cơ thể sẽ được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả. Nhất là khi chị em duy trì thói quen sử dụng nước ép bưởi hàng ngày, không chỉ lấy lại được vóc dáng thon gọn, mà còn giúp làn da có sức sống hơn, giảm sưng đau, giảm tình trạng mụn viêm…
Lưu ý, chuyên gia khuyến cáo người có hệ miễn dịch yếu hay cơ thể thiếu chất dinh dưỡng thì nên hạn chế sử dụng nước ép bưởi.
 
Nước ép bưởi giảm cân hiệu quả
Nước ép bưởi giảm cân hiệu quả
 
Nguyên liệu làm nước ép bưởi giảm cân gồm có: 1 quả bưởi, 10ml mật ong, 10 ml nước chanh tươi, hoa atiso đỏ, đá viên. Bưởi bóc vỏ, tách múi, tách lấy tép bưởi, bỏ hạt và sơ quả. Tiếp đến, ngâm hoa atiso trong nước sôi khoảng 90 độ C, sau đó chắt lấy nước cốt. Phần tép bưởi cho vào máy ép, ép lấy nước nguyên chất. Cho 80ml nước ép bưởi nguyên chất, 10ml mật ong, 5 ml nước hoa atiso đỏ, 10ml nước chanh tươi và vài viên đá vào ly, lắc đều. Sử dụng nước ép bưởi trước khi đi ngủ để giúp cơ thể săn chắc, ngăn chặn sự hấp thụ các chất vào cơ thể.
 
 
Như Quỳnh (t/h)
 
Bạn cũng có thể thích