1. Đậu Hà Lan tươi

Đậu Hà Lan là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo thấp. Thường xuyên bổ sung đậu Hà Lan trong chế độ ăn uống sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu (do chứa hàm lượng folate cao); giúp làm giảm cân (do hàm lượng calo thấp, chất xơ dồi dào); giúp tăng cường năng lượng (ngăn ngừa lưu trữ chất béo); ngăn ngừa ung thư dạ dày; cân bằng huyết áp và cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt…
Top 7 thực phẩm mang công dụng làm trắng da tuyệt vời, loại số 5 gây bất ngờ lớn nhất
Ăn đậu Hà Lan thường xuyên giúp da trắng sáng
Đặc biệt, hàm lượng vitamin có trong đậu Hà Lan thúc đẩy sản xuất collagen, giúp làn da săn chắc và sáng mịn. Không những thế, các chống oxy hóa trong đậu Hà Lan giúp chống oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do, giúp làn da đều màu, tóc chắc khỏe.

2. Ăn dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin A và vitamin B dồi dào, với khả năng làm sáng da hiệu quả. Uống dưa hấu hàng ngày sẽ bảo vệ sức khỏe và làn da khỏi những tác nhân gây hại. Đặc biệt, màu đỏ đặc trưng của dưa hấu bắt nguồn từ lycopene- hợp chất làm da căng mịn. Nghiên cứu cho thấy, người có hàm lượng lycopene trong da cao sẽ có ít nếp nhăn và nguy cơ da chảy xệ. Không những thế, uống dưa hấu sẽ giúp xử lý vấn đề mụn trứng cá, từ đó giúp làn da đều màu với một làn da tươi tắn.
Tuy nhiên, bạn cần chú ý không để dưa hấu vào tủ lạnh, vì sẽ giúp làm giảm công dụng chống lão hóa của loại quả này. Ngoài ra, nước ép hoa quả như nước dưa hấu cũng đều có chứa lượng đường nhất định, bạn đừng nên lạm dụng hạn chế gây hại cho sức khỏe.

3. Nấm

Nấm là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú như protein, vitamin. Tuy nhiên, nấm lại chứa một lượng calo rất thấp nhờ sự hạn hẹp về chất béo và không có cholesterol. Bởi vậy, bạn hoàn toàn an tâm nấm được xem là loại thực phẩm có ích cho sức khỏe.
Đặc biệt, hàm lượng vitamin D, selen và chất chống oxy hóa trong nấm sẽ bổ trợ bảo vệ làn da chống lại các nếp nhăn do tia nắng mặt trời, thúc đẩy sản xuất hormone estrogen chống lại sự lão hóa. Từ đó giúp cho làn da trắng sáng và đều màu.
Bạn cũng có thể thêm nấm vào trong súp, salad hay bánh mì… sử dụng như một món  khai vị. Hoặc ngâm nấm trong dầu mè để làm mặt nạ dưỡng da 2 lần/tuần.

4. Dưa chuột

Chiết xuất từ dưa chuột là thành phần được sử dụng rộng rãi trong các loại kem làm trắng da tốt nhất. Phụ thuộc vào số lượng lớn các vitamin (B2, C, E) cũng như chứa vô số các axit amin và axit tartaric… dưa chuột có công dụng giúp làm giảm sắc tố melanin quá mức trên da, đem lại một làn da rạng rỡ.
Dưa leo tác dụng hơn "thần dược", ai không biết phí thanh xuân
Dưa chuột có thể ăn sống hoặc đắp mặt nạ giúp làm trắng da
Dưa chuột có thể dùng ăn sống, chế tạo cùng các thực phẩm khác trong món bạn. salad hoặc dùng để đắp mặt nạ. Đặc biệt nó hữu dụng với làn da cháy nắng, bỏng rát và sạm đen.

5. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giàu dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe, còn giúp làn da trắng sáng như ý. Thành phần của khoai lang chứa chất oxy hóa giúp da mềm mịn, tăng độ đàn hồi, ngăn quá trình lão hóa, cùng lúc se khít lỗ chân lông và làm mờ các nếp nhăn.
Khoai lang có an toàn cho người bệnh tiểu đường? | Vinmec
Da sáng bật tone nhờ ăn khoai lang thường xuyên
Ăn khoai lang phối hợp với việc sử dụng các loại kem dưỡng trắng da giúp đem tới hiệu quả mau chóng.

6. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa chứa làm lượng canxi dồi dào giúp làm trắng da vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu axit lactic hoạt động như một chất tẩy tế bào chết trên da và cũng giữ ẩm cho làn da trắng sáng, rạng rỡ.
Sữa chua cũng chứa axit lactic có công dụng làm trắng da. Đặc biệt, sữa chua có kết quả tốt trong việc loại bỏ quầng thâm dưới mắt, bạn kết với chanh để tăng cường kết quả. Bạn cũng có thể uống hoặc bôi trực tiếp lên da. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong sữa chua còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

7. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe, hạn hẹp nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt tuyến, bệnh loãng xương, làm tăng kích cỡ vòng 1.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin, protein, chất béo và muối khoáng… dồi dào trong đậu nành giúp trắng da và đẩy lùi các dấu hiệu của sự lão hóa.
Việc sử dụng thực phẩm làm trắng da rất cần sự nhẫn nại để thấy rõ hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần phải có chế độ sinh hoạt lành mạnh phối hợp việc bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
Như Quỳnh (t/h)
Share.

Bình luận