vòng 3 căng tròn

Sở hữu ‘vòng 3’ căng tròn, nở nang là mơ ước của biết bao chị em phụ nữ. Squats chính là một trong những phương pháp tập luyện đáp ứng nhu cầu đó. Hãy cùng tham khảo các bài tập Squats dành cho vòng 3 dưới đây nhé.

Ngồi nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân khiến cho “vòng 3” của bạn ngày càng chảy xệ. Để tìm lại đường cong quyến rũ, đây chính là bí quyết mà chị em không thể bỏ qua.

Các bài tập Squats giúp cho “vòng 3” săn chắc, quyến rũ nhưng vẫn khiến các bạn nữ lo sợ sẽ làm đùi to lên, bởi mông đùi là một khối thống nhất.Tuy nhiên, sẽ không còn đáng ngại nếu bạn vận dụng các bài tập sau.

Không cần đến phòng tập, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút mỗi ngày cho những bài tập dưới đây, việc sở hữu vòng 3 căng tròn, săn chắc không còn là điều xa vời.

Đi bộ là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt với những chị em muốn có “vòng 3” săn chắc và nảy nở, hãy đi bộ với một vài biến tấu.

“Tập mông thì không thể không nhắc tới Squat, có nhiều kiểu khác nhau nhưng Air Squat là đơn giản nhất, dành riêng cho những bạn mới tập…”, nữ diễn viên sinh năm 1990 chia sẻ.