Những bí quyết đơn giản không ngờ ‘thổi bay’ nọng cằm xấu xí

0 27

1. Thay đổi tư thế ngồi

 

Điều này có thể gây ngạc nhiên, nhưng tư thế sai không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống, mà còn cả khuôn mặt của chúng ta. Trong đó, tư thế ngồi với phần đầu quá thấp góp phần tạo ra chiếc “cằm đôi”. Bởi, khi cơ cổ và cơ mặt yếu đi, da ở khu vực này mất đi tính đàn hồi.
Cải thiện tư thế của bạn bằng cách ngồi thẳng lưng và đặt màn hình máy tính, điện thoại cao hơn để bạn không cần phải cúi đầu xuống để làm việc.

2. Ngủ đủ giấc

 

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, số lượng và chất lượng giấc ngủ có liên quan đến hiệu quả giảm cân. Cụ thể, thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và việc trao đổi chất kém hơn. Điều quan trọng hơn nữa là bạn nên tránh ngủ nghiêng quá nhiều. Khuôn mặt sẽ phải chịu một áp lực nhất định lên mặt trên gối, thời gian dài sẽ hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.
Nên nằm ngửa khi ngủ
Nên nằm ngửa khi ngủ
Các nhà khoa học đưa ra lời khuyên, bạn nên nằm ngửa khi ngủ, vừa giúp các bộ phận thực hiện tốt chức năng của nó. Hơn nữa là loại bỏ được bọng mắt và giữ nước trên mặt.

3. Nhai kẹo cao su tăng cường cơ mặt và cơ cổ

 

Nhai kẹo cao su được coi như bài tập luyện cho cơ mặt của bạn. Hơn thế nữa, một nghiên cứu cho thấy, những người nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn sẽ dễ cảm thấy no hơn và tiêu thụ ít đồ ăn nhẹ hơn sau đó. Do đó, lượng chất béo nạp vào cơ thể giảm đi một cách hiệu quả.
Rèn luyện cơ mặt bằng việc nhai kẹo cao su
Rèn luyện cơ mặt bằng việc nhai kẹo cao su
Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn kẹo cao su không đường, để không thêm bất kỳ lượng calo nào vào chế độ ăn uống. Đồng thời duy trì vệ sinh răng miệng sạch sẽ, khỏe mạnh.

4. Sử dụng mặt nạ có nguyên liệu tự nhiên

 

Nguyên liệu tự nhiên cung cấp các yếu tố tốt nhất cho phương pháp điều trị cả về Sức Khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể sử dụng trứng, sữa, mật ong, glycerin hoặc trà xanh giúp da lấy lại độ đàn hồi và giữ ẩm.
Ngoài ra, sữa cũng là nguyên liệu làm đẹp phổ biến, chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có tác dụng chống lão hóa.  Bạn có thể sử dụng sữa kết hợp với mật ong để làm săn chắc da, đồng thời giảm mỡ thừa và độc tố.

5. Học cách huýt sáo

 

Huýt sáo giảm mỡ mặt hiệu quả

Huýt sáo giảm mỡ mặt hiệu quả

Các chuyên gia cho rằng, huýt sáo là một cách tốt để tập thể dục cơ mặt và cổ, làm biến mất tình trạng “cằm đôi”. Thực hiện bài tập này bằng cách ngồi thẳng lưng, vai hơi trúc xuống, mắt hướng lên một chút và bắt đầu huýt sáo 10 lần trong 10-20 giây.

6. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau xanh

 

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm béo hiệu quả, bạn hãy cố gắng thay thế carbs tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Để có một làn da khỏe mạnh, mềm mại và đàn hồi, ăn rau quả tươi rất có lợi. Hãy chú ý chọn loại thực phẩm giàu nước để đào thải được độc tố. Một số loại rau như cà chua, ớt chuông, tỏi và bí ngô, kích thích sản xuất collagen hoàn hảo cho làn da.

7. Uống nhiều nước

 

Nước là công cụ hỗ trợ đắc lực nhất trong quá trình giảm cân. Theo chuyên gia, uống đủ nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, làm giảm tình trạng giữ nước, giảm bọng mặt và đầy hơi. Uống đủ nước đảm bảo độ đàn hồi cho da và ngăn ngừa khuôn mặt chảy xệ.

8. Giảm lượng natri và đường

 

Bọng mặt và đầy hơi xảy ra do quá trình giữ nước. Do đó, giảm lượng natri giúp cơ thể giữ lại ít chất lỏng hơn trên khuôn mặt.
Bạn có thể giảm natri và đường bằng cách ít ăn vặt các loại đồ ăn nhiều đường hơn, thay thế chúng bằng các thực phẩm lành mạnh như trái cây, uống nhiều nước… Là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn khuôn mặt và vùng cổ thon gọn.

9. Bài tập thể dục cardio trong ngày

 

Các bài tập cardio như bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh và đi xe đạp… là những hình thức tập thể dục nhịp điệu rất hiệu quả và giúp giảm mỡ trong toàn cơ thể. Những dạng tập luyện này thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và sẽ giúp bạn giảm mỡ tích tụ ở cổ và mặt.

10. Giảm tiêu thụ rượu

 

Các chuyên gia coi rượu là một trong những “thủ phạm” chính cho việc tăng cân. Vì có lượng calo cao và cực kỳ ít chất dinh dưỡng, rượu có thể làm tăng mỡ mặt. Điều quan trọng, bạn cần tiêu thụ lượng rượu ở mức thấp, nếu bạn muốn kiểm soát trọng lượng và chất béo của cơ thể, tránh béo phì.

11. Luôn bôi kem chống nắng

 

Bôi kem chống nắng tránh da khỏi lão hóa

Bôi kem chống nắng tránh da khỏi lão hóa

Thông thường, cằm đôi và khuôn mặt chảy xệ là một phần của quá trình lão hóa. Và người ta biết rằng, ánh sáng mặt trời đóng một vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh sự lão hóa trên khuôn mặt và sự xuất hiện của các nếp nhăn. Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng SPF30 hoặc cao hơn, tùy thuộc vào độ nhạy cảm và màu da của bạn, mỗi ngày trước khi đi ra ngoài, mặc dù trời không nắng.

12. Cười nhiều hơn

 

Cười nhiều hơn giúp giảm nọng cằm

Cười nhiều hơn giúp giảm nọng cằm

Chỉ cần thử mỉm cười với đôi môi khép lại và giữ nó trong 10 giây. Lặp lại 10 lần. Điều này cũng giúp giảm mỡ trên má của bạn. Nó cũng khiến khuôn mặt bạn trở nên tươi tắng, rạng ngời, căng tràn sức sống hơn bao giờ hết.
Như Quỳnh (t/h)
Bạn cũng có thể thích