Dùng chuối làm thức ăn chính, nữ Vlogger giảm gần 4kg trong 3 ngày

0 43

Lịch trình giảm cân trong 3 ngày với chuối

 

Nữ Vlogger người Canada – Novembersnow thường xuyên làm vlog về các chủ đề như du lịch, thời trang, làm đẹp, giảm cân… Kênh Youtube cá nhân của cô thu hút tới 1,9k người followers.
 
Novembersnow tiết lộ, bí quyết giúp cô giảm được 4kg trong vòng 3 ngày bằng việc ăn chuối là bí quyết ăn kiêng cô học được từ Jeon Somi – một idol Kpop cũng đã rất thành công với chế độ ăn này. Trước khi thử nghiệm, Novembersnow từng nặng 45, 3 kg với phần mỡ lộ rõ ở vòng 2.
 
Somi giảm cân cấp tốc trong 3 ngày bằng việc ăn chuối và uống nước lọc
Somi giảm cân cấp tốc trong 3 ngày bằng việc ăn chuối và uống nước lọc
 
Ngay sau đó, nữ Vlogger đã xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân “thần tốc” với chuối trong 3 ngày. Ngày đầu tiên, bữa sáng cô chỉ ăn 1 quả chuối và uống nước lọc. Sau đó sẽ có các bài tập nhẹ nhàng trong vòng 30 phút; bữa trưa của cô cũng sẽ là 1 quả chuối và uống nước lọc và bữa tối lặp lại tương tự bữa trưa. Novembersnow cho biết, vì quá đói nên cô đã đẩy thời gian ăn tối lên sớm hơn. Kết thúc ngày đầu tiên, cô nàng gặp phải một số triệu chứng không mấy tích cực: đói lả, mất tập trung, lạnh về đêm, dễ mệt mỏi hay ủ rũ…
 
Bữa sáng vào ngày ăn kiêng thứ hai, Novembersnow vẫn tiếp tục chế độ ăn 1 quả chuối cùng với uống nước lọc. Nhưng ngày thứ hai, Novembersnow không thể tập thể dục vì cô cảm thấy quá mệt. Bữa trưa và bữa tối, cô nàng đều có chung thực đơn là 1 quả chuối và nước lọc. Qua hai ngày thực hiện chế độ ăn kiêng với chuối, Novembersnow nhận thấy điều dễ chịu nhất là cô không còn cảm giác đầy bụng, khó chịu. Còn những điều tiêu cực lại tăng lên nhiều hơn, điển hình là một số triệu chứng như đói lả, cảm giác lạnh ở đầu ngón tay và đầu ngón chân, mất tập trung, cơ thể yếu, đau mỏi cơ bắp, đau đầu, cảm giác bồn chồn, lo lắng, bị thức giấc giữa đêm…
 
Novembersnow cảm nhận sự tồi tệ tăng dần vào ngày ăn kiêng thứ hai
Novembersnow cảm nhận sự tồi tệ tăng dần vào ngày ăn kiêng thứ hai
 
Ngày thứ ba, Novembersnow bước lên bàn cân và nhận thấy số cân đã giảm xuống còn 41,7kg. Đồng nghĩa với việc cô đã giảm được 3,6 kg trong vòng 3 ngày. Sau đó, cô quyết định sẽ tạm dừng lại chế độ ăn khắc nghiệt này. Novembersnow nhận thấy, chế độ ăn tưởng chừng rất hay ho nhưng thực tế không có quá nhiều sự khác biệt trên cơ thể. Trên thực tế, cô nàng cũng không khuyến khích mọi người áp dụng theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này, mà nên thay thế bằng các phương pháp khác lành mạnh hơn. Tuy nhiên, với người phải chịu áp lực giảm nhiều cân trong thời gian ngắn thì nên thử phương pháp này.
 

Các món ăn từ chuối dễ giảm cân

 

Chuối là một trong những nguồn tinh bột dồi dào nhất bởi rất giàu chất kháng tinh bột – chất vào cơ thể sẽ đóng vai trò như một chất xơ hòa tan. Chất này khi đi qua ruột non sẽ không bị tiêu hóa, vì vậy nó không đóng góp lượng calo nào tương tự như tinh bột thông thường, chuyển hóa thành đường và năng lượng. Hơn nữa, kháng tinh bột còn có tác dụng tốt đối với Sức Khỏe đường ruột vì được vi khuẩn lên men ở đại tràng.
 
Theo báo cáo của Hiệp hội Thực phẩm Australia, chuối chín có chứa khoảng 1, 23gr kháng tinh bột cho mỗi 100gr chuối. Điều này có nghĩa, một quả chuối lớn có trọng lượng 136gram sẽ có gần 2gr kháng tinh bột. Nó cũng chứa 3,5gr chất xơ  dinh dưỡng. Tất cả chất xơ đều giúp giảm cân không tốn kém vì sẽ tạo cảm giác no nhanh. Chất xơ và kháng tinh bột cũng giúp kiểm soát đường huyết mà sự biến động của nó có thể dẫn tới tăng cân. Bởi đường huyết càng cao, cơ thể càng dễ tích mỡ, trong khi đường huyết thấp làm bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.
 
Món salad chuối giảm cân
Món salad chuối giảm cân
 
Bạn có thể chế biến chuối thành nhiều món ăn kiêng khác nhau, thay đổi sẽ không bị ngán và cơ thể suy yếu vì thiếu năng lượng. Trong đó, món salad chuối là dễ thực hiện nhất. Bạn cắt vát quả chuối thành từng khoanh tròn nhỏ, sau đó trộn cùng cà rốt (xắt nhỏ), nho khô, táo, mật ong, giấm ăn và sốt mayonnaise. Bạn nếm thấy vị chua ngọt vừa ăn là được. Bạn bỏ phần salad đã trộn vào tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể sử dụng.
 
Cháo mạch và chuối
Cháo mạch và chuối
 
Cháo mạch và chuối cũng là một món ăn bổ dưỡng và giảm cân hiệu quả. Trước hết, bạn thêm lượng nước vừa phải nấu chín yến mạch, sau đó thả chuối đã cắt miếng vào, đun nhỏ lửa trong 5 phút là được. Bạn có thể dùng món này cho bất cứ bữa nào trong ngày. Như chúng ta đã biết, chuối nhiều chất xơ, có thể kích thích nhu động của tràng vị, giúp bài tiết tốt. Do đó, bạn chỉ ăn chuối chấm mật ong thì nhiệt lượng luôn thấp hơn bữa ăn chính, từ đó sẽ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn phải đối mặt với nguy cơ thiếu protein, khoáng chất… do cơ thể chưa thích nghi kịp. Bởi vậy, món này chỉ áp dụng cho từng bữa ăn riêng biệt, không nên sử dụng trong thời gian dài.
 
 
Như Quỳnh (t/h)
 
 
Bạn cũng có thể thích