Chế độ ăn uống ‘chuẩn’ giúp làn da trắng sáng rạng ngời

0 32

Tăng sắc tố da

 

Tình trạng tăng sắc tố da có thể báo hiệu sự thiếu hụt một loại vitamin, đặc biệt là B12. Bạn có thể loại bỏ các đốm sắc tố này bằng một chế độ ăn uống hợp lý. Vitamin C, vitamin E, các chất chống oxy hóa như axit ellagic và chiết xuất hạt nho có thể giúp bạn loại bỏ các đốm sắc tố trên da. Bạn có thể tìm thấy những dưỡng chất này với số lượng lớn trong cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu.
 
Thực phẩm giàu B12 làm giảm tình trạng tăng sắc tố, làm trắng da
Thực phẩm giàu B12 làm giảm tình trạng tăng sắc tố, làm trắng da
 
Các đốm nâu trên da sẽ càng trở nên dày đặc hơn nếu bạn để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong nhiều giờ. Để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím, hãy ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: quả mọng, bưởi, dứa, mận, cải Brussels, bắp cải, ớt, rau bina và kiều mạch. Giải quyết được tình trạng này, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được làn da trắng sáng rạng ngời.
 

Làn da dầu

 
Các chuyên gia cho rằng, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động. Do đó, chúng sản xuất nhiều dầu hơn, có thể khiến làn da bóng nhờn. Làn da dầu dễ khiến lỗ chân lông bít tắc, tích tụ bã nhờ khiến da xỉn màu.
 
Người da dầu nên hạn chế ăn thực phẩm có nhiều đường
Người da dầu nên hạn chế ăn thực phẩm có nhiều đường
 
Mỹ phẩm chỉ giúp bạn thoát khỏi tình trạng da bóng dầu tạm thời, trong khi chế độ ăn giàu vitamin A có thể làm giảm đáng kể mức độ sản xuất dầu trên da mặt. Bạn có thể bổ sung vitamin A qua một số loại thực phẩm như xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, quả mơ khô, rau bina và khoai lang. Bạn nên hạn chế thức ăn có chứa lượng đường cao như bánh mì trắng, khoai tây và mì ống làm bằng lúa mì mềm. Làn da khô ráo sẽ sạch sẽ, tươi tắn và rạng ngời hơn.
 

Làn da mụn

 

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao cũng là câu trả lời cho câu hỏi tại sao những ngườicó làn da dầu thường gặp vấn đề về Mụn trứng cá. Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, nơi vi khuẩn sinh sản nhanh hơn và gây viêm.Từ đó, làn da luôn luôn đỏ ửng, mất thẩm mỹ.
 
Bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm có axit béo không bão hòa đa làm dịu tình trạng viêm của da. Đơn giản, bạn chỉ cần ăn trái cây, rau, quả hạch, quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt lanh, rong biển, và hải sản.
 

Làn da khô

 

Khô da có thể là biểu hiện của sự thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E trong cơ thể. Lý do này hầu hết đúng với người ăn chay, bởi nguồn cholesterol lớn nhất là cá và thịt. Làn da khô khiến xuất hiện tình trạng bong tróc, căng rát rất khó chịu.
 
Bổ sung cholesterol từ cá giúp khắc phục làn da khô, kém sắc
Bổ sung cholesterol từ cá giúp khắc phục làn da khô, kém sắc
 
Bạn cần tăng nồng độ axit béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn uống. Bổ sung bằng cách ăn các loại thực phẩm như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng và các loại hạt khác. Nếu bạn không phải là người ăn chay, hãy cố gắng ăn thịt và cá thường xuyên. Các lựa chọn tốt nhất là cá ngừ albacore, cá hồi, cá thu…
 

Làn da nhiều nếp nhăn

 

Về chế độ ăn uống, rượu là nguyên nhân phổ biến khiến làn da xuất hiện nếp nhăn. Trong đó, rượu làm mất nước, dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều đường cũng có thể là một lý do khác khiến cho lão hóa da sớm. Bởi glucose có trong đường làm cho làn da của bạn kém săn chắc và dẻo dai. Làn da không còn vẻ mịn màng, tươi tắn và rạng ngời như đúng tuổi của nó.
 
Ăn nhiều đường khiến da lão hóa sớm
Ăn nhiều đường khiến da lão hóa sớm
 
Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, các dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như biến mất. Nó cũng có thể làm giảm các nếp nhăn quanh mắt. Trong khi đó, người Thụy Điển ít xuất hiện nếp nhăn bởi họ ăn nhiều rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành tây. Đồng thời, hầu như họ không ăn thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa và các sản phẩm từ sữa.
 

Quầng thâm mắt

 

Một niềm tin sai lầm rằng quầng thâm quanh mắt chỉ là một dấu hiệu của việc thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng: Dị ứng hoặc không bổ sung đủ dinh dưỡng dẫn đến viêm và làm tối màu vùng da quanh mắt.
 
Nếu bạn không dị ứng với bất cứ điều gì, quầng thâm mắt có thể là dấu hiệu mất nước. Khi đó cần uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê. Bạn cũng nên bổ sung thực phẩm có chứa sắt heme – làm tăng nồng độ hemoglobin. Có thể hãy ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng và kiều mạch.
 
 
Như Quỳnh (t/h)
Bạn cũng có thể thích