Chăm chỉ dùng 11 thức uống này, quá trình lão hóa sẽ chậm lại đáng kể

0 33
Một ngày nào đó, khi soi gương bạn bất ngờ thấy tóc mình đã bắt đầu bạc, trên người có thêm nhiều nếp nhăn không mong muốn thì xin chia buồn, lão hóa đã đặt chân đến… thăm bạn rồi.
 
Dẫu biết lão hóa là điều tự nhiên ai cũng phải trải qua, không thể tránh khỏi. Thế nhưng, việc duy trì lối sống lành mạnh cũng như tuân thủ chế độ ăn kiêng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Trong đó, không thể không kể đến 11 loại thức uống quan trọng này.
 

1. Cà phê

 
Trong quá khứ, cà phê từng liệt vào danh sách ‘xấu’. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây đã khẳng định phần lớn điều đó là sai lầm. Thậm chí, còn có bằng chứng cho thấy, caffeine bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm mãn tính, một vấn đề phổ biến khi bạn già đi.
 
Bất ngờ trước 11 loại thức uống có thể làm chậm lão hóa
 
Ngoài ra, uống cà phê làm giảm nguy cơ ung thư da. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu cho thấy những người uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ phát triển ung thư da – không phải khối u ác tính – khoảng 10%.
 

2. Sữa chua Hy Lạp

 
Thêm trái cây như chuối và các loại quả mọng vào sữa chua Hy Lạp để có ngay một món sinh tố chống lão hóa vô cùng ngon miệng.
 
Chuối chín rất giàu pectin giúp kiểm soát lượng đường trong người. Pectin cũng giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, yếu tố quan trọng để làm chậm quá trình lão hóa. Mặt khác, các loại quả mọng là một nguồn vitamin C phong phú, giúp giữ cho làn da luôn dẻo dai và rạng rỡ.
 

3. Rượu

 
Mặc dù uống rượu nặng, hay uống nhiều rượu có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến gan và khiến bạn trông già hơn so với thực tế; nhưng nếu uống điều độ, chừng mực lại có tác dụng giảm viêm cũng như các bệnh liên quan đến vấn đề lão hóa.
 
Bất ngờ trước 11 loại thức uống có thể làm chậm lão hóa
 
Ngoài ra, uống rượu vừa phải (một ly mỗi ngày cho phụ nữ và 2 ly cho nam giới) giúp bạn có thể tránh được chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, đồ uống được lựa chọn nên là rượu vang đỏ vì nó có chứa chất resveratrol có lợi.
 

4. Nước

 
Cơ thể con người trưởng thành có khoảng 65% là nước. Bởi vậy, việc giữ cho cơ thể ngậm nước rất quan trọng để các cơ quan trong cơ thể có thể vận hành trơn tru.
 
Đặc biệt là da, nếu không được hydrat hóa thích hợp, da có thể trở nên khô và nhăn, khiến bạn già đi trông thấy. Uống nước cũng giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, giúp chúng ta trông tươi trẻ hơn.
 

5. Trà

 
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện bằng cách tăng ‘doanh thu’ tế bào. Bạn cũng có thể làm mặt nạ trà xanh để tăng cường sức sống cho da bằng cách trộn bột trà xanh với trà trắng đã pha.
 
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác nhau đã kết luận, những người thường xuyên tiêu thụ trà xanh và trà đen có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
 

6. Nước ép củ cải đường

 
Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Nitric Oxide: Củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên khỏe mạnh, giúp tăng lưu lượng máu đến thùy trán, từ đó làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức do tuổi tác.
 
Bất ngờ trước 11 loại thức uống có thể làm chậm lão hóa
 
Các chất chống oxy hóa trong củ cải đường có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn.
 

7. Sữa hạnh nhân với chuối và bơ

 
Sữa hạnh nhân chứa vitamin A, D và E có thể giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Ngoài ra, sữa hạnh nhân cũng giàu canxi và protein, giúp móng tay, tóc chắc khỏe và dẻo dai.
 
Bơ được ‘đóng gói’ rất nhiều chất béo không bão hòa đơn, khiến da sáng mịn trong khi chuối chứa vitamin A, B và E, đều rất tốt cho da.
 

8. Nước ép bưởi tươi

 
Cơ thể chúng ta cần vitamin C để sản xuất collagen để da căng đầy và mềm mại. Bưởi rất giàu vitamin C, uống một ly nước ép bưởi sẽ không chỉ giảm nếp nhăn mà còn giúp làn da của bạn trông đầy đặn và trẻ trung hơn.
 
Ngoài ra, bưởi còn có nhiều chất retinol chống oxy hóa, nên uống nước ép bưởi giúp khắc phục làn da bị tổn thương và điều trị nám da.
 

9. Nước dừa

 
Nước dừa rất giàu khoáng chất và chất điện giải, rất cần thiết cho sự chuyển hóa lành mạnh của các axit amin, lipit và carbohydrate, cải thiện sự phân phối các chất dinh dưỡng nhận được từ thực phẩm.
 
Bất ngờ trước 11 loại thức uống có thể làm chậm lão hóa
 
Ngoài ra, nước dừa có chứa một loại hormone thực vật gọi là cytokinin, giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào. Cytokinin cũng được biết đến với khả năng chống ung thư.
 

10. Nước ép lô hội

 
Nước ép lô hội chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong nước ép cũng thúc đẩy tái tạo da, đồng thời giúp duy trì một làn da mềm mại.
 

11. Sữa

 
Các nghiên cứu cho thấy, bắt đầu từ tuổi 30, chúng ta mất 1/2 đến 1% khối lượng cơ nạc mỗi năm. Ngoài ra, sức mạnh cơ bắp giảm 12 đến 15% mỗi thập kỷ. 
 
Leucine, một trong 9 axit amin trong cơ thể con người, đặc biệt tốt trong việc đảo ngược xu hướng này. Trên thực tế, nó không chỉ giúp điều chỉnh việc tăng trưởng cơ bắp mà còn điều chỉnh lượng đường trong máu và chữa lành vết thương. Mà sữa lại chứa whey protein – một nguồn tuyệt vời của leucine.
 
Ngồi quá nhiều khiến tốc độ lão hóa nhanh hơn 8 năm. Nguồn: VTC14.
 
Sức Khỏe nhưng sẽ thành ‘thuốc độc’ khi ăn sai thời điểm
 
Thùy Nguyễn (Theo Brightside)
Bạn cũng có thể thích