Viên uống vitamin “lợi bất cập hại”

Ăn trái dâu tây bổ sung vitamin C tự nhiên

 

Nhiều người tin rằng, việc bổ sung vitamin C giúp điều trị cảm lạnh thông thường vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra, mặc dù một số người có thể được hưởng lợi từ viên uống bổ sung này, nhưng vitamin C thực sự không mang lại tác dụng nhất quán khi uống. Trong trường hợp này, tốt hơn là nên ăn thực phẩm giàu vitamin C như: dâu tây, cam và bông cải xanh.
Trọng lượng vitamin A vượt quá dễ gây ung thư phổi
Trọng lượng vitamin A vượt quá dễ gây ung thư phổi
Vitamin A rất quan trọng đối với Sức Khỏe thị giác của chúng ta. Tuy nhiên, nếu mọi người có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh thì không nhất thiết phải dùng đến viên uống bổ sung. Trái lại, sự bổ sung vitamin A có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi ở những người hút thuốc. Thay vào đó, bạn có thể ăn cà rốt và khoai lang.
Hạn chế viên uống bổ sung vitamin E
Hạn chế viên uống bổ sung vitamin E
Nhiều thông tin cho rằng, vitamin E thực sự cần thiết để bảo vệ chúng ta khỏi ung thư. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng, chúng không an toàn và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Điều đó có nghĩa là viên uống vitamin E không hiệu quả như mọi người nghĩ. Thay vì dùng viên uống bổ sung, chúng ta có thể ăn rau bina, quả bơ và các loại hạt để có nguồn vitamin E tự nhiên.
Uống nhiều Mass Gainer dễ gây tăng cân quá nhanh
Uống nhiều sữa tăng cân dễ gây tăng cân quá nhanh
 
Sữa tăng cân đang trở thành một thực phẩm bổ sung ngày càng phổ biến cho người gầy tập thể hình hay vận động viên thể hình trong giai đoạn xả cơ. Thực phẩm tăng cân giúp bổ sung cung cấp protein, carbohydrate và chất béo với mục đích giúp thêm khối lượng cơ bắp. Nó là một loại bột protein có hàm lượng calo cao, nhằm mục đích tăng lượng calo hàng ngày của bạn để thúc đẩy tăng cân. Tuy nhiên, tăng cân là hoàn toàn không phải là điều khó khăn nếu mọi người tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, những loại chất bổ sung này chứa rất nhiều đường, nó có thể dẫn đến việc tăng cân quá nhiều, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
 
Không nên bổ sung thường xuyên vitamin tổng hợp
Không nên bổ sung thường xuyên vitamin tổng hợp
Cùng với đó, Fat Burner – tên gọi chung của các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường đốt mỡ, chúng thường là dạng viên uống và thường chứa các thành phần như Caffein, CLA, trà xanh… với mục đích thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, có điều lưu ý là Fat Burner chỉ là thực phẩm bổ sung, nó không phải là thuốc nên nó không thể giúp bạn giảm mỡ, nếu bạn không kết hợp cùng với chế độ tập luyện và một số chế độ ăn kiêng hợp lý. Thêm nữa, các chất giúp đốt cháy chất béo cũng đã được chứng minh là gây suy gan, đau tim và các tình trạng sức khỏe khác.  Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên tránh chúng.
Cuối cùng, vitamin tổng hợp có lẽ là viên uống bổ sung được nhiều người lựa chọn nhất. Người ta thực sự tin rằng, chúng cần thiết để giúp họ có được sự cân bằng bên trong cơ thể và một cuộc sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy, sử dụng lâu dài viên uống vitamin tổng hợp thực sự làm tăng nguy cơ tử vong. Thay vào đó, chúng ta nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
 

Viên uống vitamin an toàn khi uống lâu dài

Vitamin D được biết với công dụng là làm cho xương của chúng ta chắc khỏe hơn. Nguồn vitamin D tự nhiên của chúng ta là phơi nắng, nhưng có những nơi trên thế giới không có đủ ánh sáng mặt trời để hấp thụ đủ vitamin D. Vì loại vitamin này rất khó tìm thấy trong thực phẩm, bởi vậy, tốt hơn là bạn nên bổ sung viên uống viamin D.
 
Viên uống Omega3 cần thiết được bổ sung thường xuyên
Viên uống Omega3 cần thiết được bổ sung thường xuyên
Viên uống Omega 3 là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không ăn được cá. Omega 3 làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim đột ngột. Những chất bổ sung này cũng giúp chống viêm và cải thiện sức khỏe xương khớp, bằng cách tăng cường canxi trong xương. Những người theo đuổi chế độ ăn thuần chay cũng nên xem xét việc bổ sung viên uống Omega3.
Viên uống vitamin B12 là một sự bổ sung an toàn, ngay cả ở liều cao. Nó rất hiệu quả đối với những người bị thiếu hụt B12 di truyền và thiếu máu. Đây cũng là một sự bổ sung tốt nếu bạn theo chế độ ăn thuần chay.
 
Bột rau xanh an toàn tuyệt đối cho sức khỏe
Bột rau xanh an toàn tuyệt đối cho sức khỏe
 
Đặc biệt, bột rau xanh là một trong những loại đồ uống rất được yêu thích, nhất là các chị em phụ nữ. Bởi nó được làm từ nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên gồm rau cải xoăn, lá non cây lúa mạch và cây bạch nên có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Các loại lá được làm sạch, sấy khô và nghiền nhỏ thành bột, cung cấp sức khỏe tổng thể nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Bột rau xanh còn giúp hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa cải thiện năng lượng.
Như Quỳnh (t/h)
Share.

Bình luận